„Mein Beckenboden“ im TV Jahn
Sanftes Training für mehr Beweglichkeit
- 12.03.2026
Bei Una startet vom 15. April bis zum 20. Mai 2026 das sechswöchige Angebot „Mein Beckenboden“ mittwochs von 11:15 Uhr bis 12:30 Uhr in der Halle London. Ziel ist die Aktivierung, Stärkung und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur, um die allgemeine Körperwahrnehmung zu verbessern. „Der Beckenboden ist ein sehr wichtiger Muskel, auch wenn man ihn im Alltag kaum wahrnimmt. Ist er zu schwach, kann es zu Inkontinenz kommen – vor allem beim Lachen, Husten, Niesen, Laufen, Springen oder beim Heben schwerer Gegenstände. Die Teilnehmerinnen lernen, wie man mit den richtigen Übungen rechtzeitig vorbeugt“, so Übungsleiterin Petra Hübner und Organisatorin Sandra Stratmann.
Neben individuellen Trainingseinheiten bekommen die Teilnehmerinnen auch Alltagstipps an die Hand, um den Beckenboden zu stabilisieren. Außerdem werden Themen wie die Anatomie und Funktion des Beckenbodens sowie die Harnblase und der Harntrakt erklärt.
„Mein Beckenboden“ richtet sich an Frauen aller Altersgruppen – ob Mitglied oder Nicht-Mitglied. Es ist keine Vorerfahrung notwendig, allerdings wird Schwangeren sowie Frauen kurz nach der Entbindung von dem Angebot abgeraten. Außer guter Laune, einem Handtuch und bequemer Sportkleidung muss nichts mitgebracht werden. Es sind maximal 10 Teilnehmerinnen möglich.
Für Abteilungsmitglieder ist die Aktion „Mein Beckenboden“ kostenlos. Vereinsmitglieder zahlen 35 Euro – Nicht-Mitglieder 50 Euro.
