Faszientraining
Die körperliche Leistungsfähigkeit steigern
- 24.07.2018
Elastische Faszien sind mitentscheidend für das körperliche Wohlbefinden und die allgemeine Fitness, da spröde, steife oder beschädigte Faszien Verspannungen und Verklebungen in der Muskulatur verursachen können. Das hat meistens Schmerzen zur Folge. „Faszientraining sollte neben Kraft- und Ausdauertraining regelmäßig auf dem Trainingsplan stehen“, erzählt Sandra Stratmann, Übungsleiterin des TV Jahn-Rheine. Der Sportverein bietet das Training seit einiger Zeit im GroupFitness Programm an. „Es wird mit weichen und dynamischen Dehnübungen gearbeitet, da Faszien hauptsächlich auf Dehnungsreize reagieren“, erklärt Stratmann. Mit bewusster Atmung ausgeführte Bewegungsabläufe erhöhen die Elastizität und Federkraft. Somit werden die Faszien geschmeidiger und nehmen der Muskulatur viel Belastung ab.
Eine positive Folge ist die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit. „Man fühlt sich beweglicher, gelenkiger und ist darüber hinaus auch ausgeglichener“, ergänzt Stratmann. Trainiert wird an folgenden Tagen: Montag um 16.45 Uhr im SportFORUM (Sprickmannstraße 7), ab dem 06.08.18 jeden Freitag um 10.15 Uhr im SportFORUM und ab September jeden Mittwoch, um 11.00 Uhr im SportPARK (Germanenallee 4).
