Ausdauer- Cardiotraining

Definition Ausdauer:

Ausdauer ist die Fähigkeit, eine gegebene Belastung, über eine möglichst langen Zeitraum aufrechtzuerhalten, ohne dabei vorzeitig sowohl körperlich, als auch geistig zu ermüden und sich nach dieser Belastung möglichst schnell zu regenerieren.

 

Definition Cardiofitness:

Cardiofitness ist die gezielte Entwicklung oder der Erhalt der Leistungsfähigkeit, des Herz- Kreislauf-System, um vorzeitige Beeinträchtigungen der Gesundheit und damit der Lebensqualität vorzubeugen. So wird es fachlich beschrieben.

 

Wie muss man sich das Training vorstellen?

Ganz einfach:

Wir bauen mehrere Stationen, in der Turnhalle auf und durchlaufen diese auf Zeit. Es können z.b. Stationen wie Seilspringen, Kastenspringen und Pendellauf sein.

Die Stationen sind so aufgebaut, dass der Fokus jeweils auf einer anderen Muskelgruppe liegt. Der Vorteil: Jede/r Teilnehmer/in kann sein Level selbst bestimmen. Vom Trainer wird lediglich die Zeit jeder Übung vorgegeben.

Als Aufwärmprogramm haben wir das Seilspringen gewählt, da dieses in der Gruppe sehr viel Spaß macht.

Wie man auf dem Gruppenbild sehr schön erkennen kann ist die Gruppe sehr gemischt. Das zeigt, dass Ausdauer-Cardiotraining etwas für Jedermann/Jederfrau egal welchen Alters ist.

Haben wir Dich/Euch neugirig gemacht?!

Ihr seid jederzeit herzlich Willkommen!