Über 50 Stunden warten in unserem gesundFit-Programm Woche für Woche auf Sie. Um Ihnen die Übersicht über unser umfangreiches Angebot zu erleichtern, stellen wir Ihnen die einzelnen Stunden in verschiedenen Kategorien kurz und knapp vor.

Figur in Form - 1. Cardio Fitness                                                                                                Mit viel Spaß in der Gruppe nach fetziger Musik zu trainieren fördert die Ausdauer und Fettverbrennung. Der Fettstoffwechsel wird positiv beeinflusst und die Pfunde purzeln mit viel Spaß und "action".

Aerobic… - ist ein spezielles Ausdauertraining zu fetziger Musik. Die Leistungsfähigkeit wird durch ein umfassendes Ausdauer-, Koordinations- und Beweglichkeitstraining verbessert.

Dance Aerobic – Aerobicschritte (siehe Aerobic) werden zu einer Choreographie zusammengefügt.

Step Aerobic – Beim Step Aerobic wird mit einer Stufe (Step) gearbeitet. Durch den Step werden Hüft-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur intensiv trainiert.

Step‘n Pump – Beim Step’n Pump werden Ausdauer und Kraft trainiert. Einfache Schritte auf dem Step wechseln sich mit Übungen an der Langhantel für Rücken-, Brust-, Schulter- und Armmuskulatur ab.

Fatburner - In dieser Stunde wird speziell auf die Fettverbrennung eingegangen. Durch ein aerobes Ausdauertraining werden die Teilnehmer mit einem moderaten Tempo durch die Stunde geleitet. Denn nur mit einer mittleren Intensität kann der Körper die optimale Verbrennung des Körperfettes in Gang setzten. Nach dem Aufwärmtraining wird mit einfachen Aerobicschritten und cooler Musik das Fatburnertraining gestartet. Dieses Programm ist ideal für Anfänger und Einsteiger.

Figur in Form – 2. Body Compakt
Auch bei Frauen neigt die Muskulatur bei geringer Belastung zur Abschwächung. Insbesondere die Zonen Bauch – Beine – Po wollen gestrafft und trainiert werden. Der Bereich „Body Compakt“ zeigt, dass dieses auch mit viel Spaß möglich ist.

Body Compakt – Durch Übungen mit kleinen Zusatzgewichten wie Kurzhanteln, Therabändern oder Gewichtsmanschetten wird der ganze Körper trainiert und in Form gebracht.

BOP-Workout… - beinhaltet ein gezieltes Bauch-, Oberschenkel- und Po – Workout.

Cellulite Killer – Durch einen Mix aus Ausdauer- und Kraftübungen wird die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur besonders intensiv trainiert. Mit diesem Workout sagt man den lästigen Dellen den Kampf an.

Funktionsgymnastik – Hiermit ist ein Gesundheitstraining zur Kräftigung der gesamten Muskulatur gemeint. Nach einer intensiven Aufwärmphase werden unterschiedliche Gymnastikübungen auf der Matte durchgeführt. Viele Übungen stammen aus dem Pilates, die eine sanfte Gymnastik und richtige Atmung beinhalten.

Body Workout – Bei diesem Training wird überwiegend mit der Langhantelstange trainiert. Die gesamte Muskulatur wird gekräftigt – ein ideales Training für Mann und Frau.

Power & Stretch – ist ein Mix aus Ausdauer und Entspannung. Nach einem Warm Up findet ein intensives Power-Programm zu fetziger Musik statt. Anschließend wird die Muskulatur beim Cool Down gestretcht.

Gesund Wohlfühlen – 1. RückenFit & Co
Aktives Haltungs- und Muskeltraining bewahrt vor Rückenbeschwerden und –schäden. Die funktionelle Gymnastik zur Kräftigung bietet sinnvolle Wirbelsäulengymnastik und ist gut für den gesamten Stützapparat.

Fitness Mix 50plus/50plus - Die Teilnehmer erfahren hier ein abwechslungsreiches Angebot zur Steigerung der allgemeinen Fitness, Beweglichkeit und Lebensqualität. Die Stärkung der Haltemuskulatur und Dehnung von Gelenken und Muskeln stehen im Vordergrund.

Rücken fit – Durch ein aktives Muskeltraining soll Haltungs-, Bandscheiben- und Wirbelsäulenbeschwerden entgegen gewirkt werden. Mit RückenFit wird ein erhöhtes Haltungsbewusstsein vermittelt und beugt wiederkehrender falscher Belastung vor.

Yoga für den Rücken… - ist der gelungene Weg um Rückenbeschwerden entgegen zu wirken und zu lindern. Darüber hinaus hilft die entspannende Wirkung des Yogas Stress abzubauen.

Power Yoga... - ist die dynamische Version des Hatha Yoga und verbindet Kräftigungs- und Dehnungsübungen mit bewusster Atmung. Alle Übungen werden in fließenden Bewegungen durchgeführt. Diese Form des Trainings wirkt sich positiv auf den gesamten Organismus aus. Beweglichkeit und Ausdauer werden erhöht, die gesamte Muskulatur wird gestärkt und so sorgt Power Yoga für einen harmonisch trainierten Körper. Nach dem Training fühlt man sich ausgeglichen aber auch wach und frisch.

Gesund Wohlfühlen – 2. Entspannung pur
Stressabbau und Entspannung gehört genau wie Kräftigung zu einem harmonischen Gleichgewicht. Gerade dieser Bereich erhält in einer zunehmend hektischen Welt immer mehr Bedeutung.

Hatha Yoga – Stressabbau und Gleichgewicht zwischen Körper und Geist sind die Ziele des Hatha Yoga.

Feldenkrais (gesundFit plus) – Mit der Feldenkrais-Methode kann man seine Beweglichkeit verbessern und mehr über sich und seinen Körper erfahren. So lassen sich gleichzeitig Schmerzen und vorzeitige Verschleißerscheinungen vermeiden.

Autogenes Training (gesundFit plus)… - ist ein beliebtes Entspannungsprogramm um Alltagsstress und Nervosität gut zu begegnen.

For Men Immer mehr Männer entdecken für sich ein gutes Fitnesstraining in der Gruppe als ideale Ergänzung zum Studio oder Freizeitsport. Bei gesundheitsorientierten Angeboten wie z.B. RückenFit und Tai Chi ist die Mischung zwischen Männer und Frauen schon lange eine Selbstverständlichkeit.

Folgende Stunden eignen sich besonders für Männer: Hot Iron, RückenFit, Fit Mix 50/60plus